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La santé bucco-dentaire est souvent négligée, alors qu’elle joue un rôle fondamental dans notre bien-être général. Un simple mal de dents peut affecter notre humeur, notre sommeil, notre productivité et pourtant, de nombreuses personnes continuent à commettre des erreurs simples, mais lourdes de conséquences.
Dans cet article, nous allons explorer les 13 erreurs courantes en matière de santé bucco-dentaire, et vous donner des astuces pratiques pour les éviter. Ces conseils sont basés sur les recommandations des dentistes et les dernières recherches en hygiène dentaire.
Négliger le brossage nocturne
Après une journée bien remplie, il peut être tentant de sauter le brossage du soir pour filer au lit. Pourtant, cette habitude est l’une des plus néfastes pour la santé bucco-dentaire. Pendant le sommeil, la production de salive notre défense naturelle contre les bactéries – diminue considérablement.
Résultat : les bactéries responsables de la plaque dentaire se multiplient rapidement dans un environnement sec et acide.
Pourquoi c’est problématique :
Accumulation de bactéries acides toute la nuit : Sans nettoyage, les résidus alimentaires et la plaque restent en contact avec vos dents pendant plusieurs heures.
Formation de caries et inflammation des gencives : Ces bactéries produisent des acides qui attaquent l’émail et peuvent provoquer gingivites ou parodontites.
Halitose matinale persistante : L’absence de brossage nocturne favorise une mauvaise haleine plus marquée au réveil.
Conseil : Ne sautez jamais le brossage du soir, même lorsque vous êtes fatigué(e). Ce geste élimine les débris alimentaires et les bactéries, et offre une protection essentielle à vos dents et vos gencives durant toute la nuit. Utilisez une pâte dentifrice fluorée pour renforcer l’émail.
Brosser trop fort
Certains pensent qu’un brossage énergique est plus efficace pour éliminer la plaque. Mais brosser avec trop de force est une erreur fréquente qui peut endommager durablement vos dents et vos gencives. Ce n’est pas la puissance du geste qui compte, mais sa régularité et sa douceur.
Effets négatifs :
Récession gingivale : Les gencives se rétractent sous l’effet de la pression, exposant la racine des dents.
Hypersensibilité dentaire : La perte de tissu gingival ou d’émail rend les dents sensibles au froid, au chaud ou au sucré.
Érosion de l’émail : L’émail, une fois usé, ne se régénère pas. Un brossage trop vigoureux l’endommage progressivement.
Bon geste : Optez pour une brosse à dents à poils souples. Tenez-la comme un stylo et réalisez des mouvements circulaires doux, sans appuyer. Brossez chaque zone pendant au moins deux minutes, deux fois par jour. Une brosse électrique avec capteur de pression peut également aider à éviter les excès de force.
Ne pas utiliser le fil dentaire
Le brossage seul n’atteint que 60 % des surfaces dentaires, laissant ainsi une grande partie de la plaque dentaire intacte entre les dents. Le fil dentaire permet de nettoyer ces zones difficiles d’accès, là où la brosse ne passe pas. C’est un geste clé pour une hygiène bucco-dentaire complète.
Conséquences possibles d’un oubli régulier :
Apparition de caries interdentaires, souvent invisibles jusqu’à un stade avancé
Développement d’infections gingivales localisées, pouvant évoluer vers une gingivite voire une parodontite
Mauvaise haleine persistante, liée à l’accumulation de débris et de bactéries
Astuce santé : Passez le fil dentaire chaque soir, de préférence avant le brossage, pour détacher les résidus et maximiser l’efficacité du dentifrice.
Se fier uniquement au bain de bouche
Le bain de bouche est un complément utile, mais il ne remplace ni le brossage ni le fil dentaire. Il peut rafraîchir l’haleine et réduire temporairement les bactéries, mais il ne décolle pas la plaque ni ne nettoie les recoins où les aliments peuvent stagner.
Erreur fréquente : Croire qu’un bain de bouche antiseptique peut suffire à désinfecter entièrement la bouche ou remplacer un bon brossage
Conseil pratique : Utilisez-le en complément, par exemple après le brossage, et jamais comme substitut aux gestes de base.
Utiliser une brosse à dents trop vieille
Avec le temps, les poils d’une brosse à dents s’usent, se déforment, et deviennent moins efficaces pour éliminer la plaque dentaire. Pire encore, une brosse trop ancienne peut abriter des bactéries nuisibles à votre santé buccale.
Quand la changer ?
Tous les 3 mois, même si elle semble encore utilisable
Plus tôt, si les poils sont écartés, tordus ou effilochés
Bon réflexe : Notez la date de changement sur le manche ou associez le renouvellement à un événement régulier (début de saison, changement de trimestre, etc.).
Avoir une mauvaise technique de brossage
Un brossage inadapté notamment horizontal, trop énergique ou expédié en quelques secondes est souvent inefficace et peut même être nuisible. Il laisse de la plaque dentaire entre les dents et au niveau des gencives, et peut irriter ou blesser ces dernières à la longue.
Technique recommandée :
Brosser chaque section de la bouche (haut/bas, gauche/droite, intérieur/extérieur) pendant environ 30 secondes.
Effectuer des mouvements circulaires doux plutôt que des va-et-vient agressifs.
Incliner la brosse à 45° vers la gencive pour éliminer la plaque accumulée à la jonction dents-gencives.
Utiliser une brosse à dents souple et changer de brosse tous les 3 mois.
Consommer trop de sucre
Les sucres simples (glucose, fructose, saccharose) sont la nourriture favorite des bactéries buccales. Ces dernières produisent alors des acides qui attaquent l’émail dentaire, favorisant caries, gingivites et mauvaise haleine.
Sources cachées de sucre :
Boissons sucrées (sodas, jus industriels)
Céréales « de petit déjeuner » même celles présentées comme “saines”
Produits transformés comme les sauces industrielles, les plats préparés ou certains yaourts aromatisés
Conseil : Réduisez au maximum le sucre raffiné. Privilégiez une alimentation riche en fibres, légumes croquants, produits laitiers non sucrés, et buvez beaucoup d’eau.
Ignorer les rendez-vous de contrôle
Ne pas ressentir de douleur ne signifie pas qu’il n’y a pas de problème. Certaines affections bucco-dentaires (caries débutantes, gingivite, déchaussement…) évoluent silencieusement et ne deviennent douloureuses que lorsqu’elles sont déjà avancées.
Fréquence idéale des visites : Tous les 6 mois, pour un contrôle complet et un détartrage si nécessaire.
Ces visites permettent de détecter les problèmes précocement, évitant ainsi des soins plus lourds et coûteux à l’avenir.
Fumer ou mâcher du tabac
Le tabac est l’un des ennemis les plus agressifs de la santé buccale. Il diminue l’oxygénation des tissus, favorise l’accumulation de tartre, jaunit les dents de manière persistante et augmente significativement les risques de maladies parodontales et de cancer de la bouche.
Conséquences du tabac :
Mauvaise haleine chronique
Inflammation et rétraction des gencives
Diminution de la cicatrisation après des soins dentaires
Risques accrus de lésions précancéreuses ou cancéreuses
Conseil : Envisagez un accompagnement pour arrêter le tabac. Votre santé buccale et générale en bénéficiera rapidement.
Oublier de nettoyer la langue
La langue est un véritable réservoir de bactéries, de cellules mortes et de résidus alimentaires. Lorsque son nettoyage est négligé, ces éléments s’accumulent, formant une couche blanchâtre appelée « saburra ».
Cela peut entraîner une mauvaise haleine persistante (halitose) et contribuer à la prolifération bactérienne dans toute la cavité buccale.
Solution : Intégrez le nettoyage de la langue à votre routine d’hygiène bucco-dentaire. Utilisez un gratte-langue en acier inoxydable ou en plastique, ou encore votre brosse à dents en veillant à bien rincer après usage. Ce geste simple, réalisé matin et soir, aide à prévenir les odeurs désagréables et favorise une bouche plus saine.
Négliger l’hydratation buccale
Une bouche insuffisamment hydratée devient un terrain favorable à la prolifération des bactéries. En effet, la salive joue un rôle crucial dans le nettoyage naturel de la bouche, en neutralisant les acides et en limitant l’adhésion des bactéries sur les dents et les gencives.
La sécheresse buccale, souvent liée à une hydratation insuffisante ou à certains médicaments, augmente le risque de caries, d’irritations et de mauvaise haleine.
Solution : Buvez de l’eau régulièrement tout au long de la journée, surtout après les repas. En cas de sécheresse persistante, vous pouvez mâcher des gommes sans sucre pour stimuler la production de salive, ou utiliser des sprays hydratants spécialement conçus pour la bouche.
Croquer des objets durs (stylos, glaçons, ongles)
Ces comportements, souvent automatiques ou liés au stress, mettent vos dents à rude épreuve. Les chocs répétés ou la pression exercée peuvent provoquer des fissures microscopiques dans l’émail, voire des fractures dentaires. Ces microdommages fragilisent la structure des dents sur le long terme.
Solution : Identifiez ces habitudes et remplacez-les par des alternatives plus sûres (ex. : balle antistress). Évitez de mâcher tout objet non alimentaire, et faites particulièrement attention aux aliments très durs comme les noix non décortiquées ou les glaçons.
Ne pas porter de protège-dents pendant les activités sportives
La pratique de sports de contact (football, boxe, rugby, arts martiaux, etc.) expose les dents à des chocs violents. Une chute ou un coup mal placé peut entraîner une fêlure, une dent cassée, voire une expulsion complète.
Solution : Adoptez le port d’un protège-dents adapté à votre bouche. Les modèles sur mesure, conçus par les dentistes, offrent une protection optimale, un meilleur confort et permettent même de parler plus facilement que les modèles standards.
Ce qu’il faut retenir
Adopter une bonne hygiène bucco-dentaire, c’est investir dans sa santé globale. En évitant ces erreurs courantes, vous préservez vos dents, vos gencives et votre sourire pour longtemps.
La prévention est votre meilleure alliée.